Jetra je jedan od najvažnijih, takozvanih primarnih organa u ljudskom telu, koja ima niz važnih uloga, a između ostalog vrši detoksikaciju, skladištenje povoljnih, a neutralisanje štetnih materija. Prečišćava krv od otrovnih supstanci i održava nivo šećera u krvi. Ipak, da bismo bili zdravi, moramo i sami za to da se postaramo, između ostalog i hranom koju konzumiramo. Ako želimo da uradimo sve da bismo imali zdravu jetru, potrebno je da jedemo sledeće:

 

Foto: webtribune.rs

Foto: webtribune.rs

Beli luk.

Bogat je prirodnim sumporom koji pospešuje rad jetrenih enzima, koji pomažu u izlučivanju otrova iz organizma.

 

Foto: sirokibrijeg.info

Foto: sirokibrijeg.info

Zeleni čaj.

Bogat je antioksidansima, pa je preporučljivo s vremena na vreme popiti šolju ovog čaja.

 

Foto: rtv.rs

Foto: rtv.rs

Jabuke.

Obiluju esencijalnim elementima zaslužnim za odbacivanje loših materija kroz probavni trakt, što u velikoj meri olakšava rad jetre.

 

Foto: smartfit.rs

Foto: smartfit.rs

Južno voće bogato C vitaminom.

Vitamin C stimuliše rad jetre, pa su limun, grejpfrut i limeta idealni saveznici jetre i njenih funkcija.

 

Foto: zadovoljna.dnevnik.hr

Foto: zadovoljna.dnevnik.hr

Maslinovo ulje.

Predstavlja tečnu bazu za apsorpciju štetnih materija iz organizma.

 

Foto: lekovitebiljke.com

Foto: lekovitebiljke.com

Spanać, zelena salata i blitva.

Povrće bogato hlorofilom neutralizuje teške metale, pesticide i druge hemikalije koje unosimo u organizam putem hrane, a koje usporavaju i otežavaju rad jetre.

 

Foto: tasnimnews.com

Foto: tasnimnews.com

Orasi.

Bogati su aminokiselinama koje pomažu jetri da se oslobodi amonijaka, a pogotovo omega 3 masnim kiselinama.

 

Foto: caloriebee.com

Foto: caloriebee.com

Kupus.

Bilo da je svež ili kiseo, u kuvanom jelu ili kao salata, kupus pomaže da se prečisti jetra, tako da, nemojte ga štedeti.

 

Foto: stil.kurir.rs

Foto: stil.kurir.rs

Šargarepa i cvekla.

Najbolje je konzumirati ih sirove, jer imaju u sebi beta karoten i biljne flavonide koji poboljšavaju i ubrzavaju rad jetre.

 

Foto: poljosfera.rs

Foto: poljosfera.rs

Špargla.

Idealan pokretač probave i detoksikacije, pogotovo bubrega i jetre.

Naslovna fotografija: Kreni Zdravo!